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バーベル・ステップアップ（バランス）

まず、膝の高さ程度の頑丈なボックスまたはベンチの前に立ち、オーバーハンドグリップでバーベルを上背部と肩に担ぐ。
右足をボックスに置き、かかとで押して体をボックスの上に持ち上げる。左足は床から離しておく。
右足を下ろして、左足を地面に着ける。
バーベル・ステップアップ（バランス） 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki