- 主要次要辅助
- 难度
- Intermediário
- 发力
- Empurre
- 握法
- Com a mão por cima
- 机制
- Composto
- Comece em pé, em frente a uma caixa ou banco firme, com cerca da altura do joelho, segurando uma barra apoiada na parte superior das costas e nos ombros, com pegada pronada.
- Coloque o pé direito na caixa e empurre com o calcanhar para subir na caixa, mantendo o pé esquerdo sem tocar no chão.
- Desça com o pé direito, colocando o pé esquerdo no chão.