- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Spingi
- 握法
- Sopra mano
- 机制
- Multiarticolare
- Inizia in piedi davanti a un box o a una panca robusta, all'altezza del ginocchio, con il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena e sulle spalle e le mani in presa prona.
- Spingi i fianchi indietro e scendi finché i glutei toccano la parte superiore del box, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Spingi con i talloni per estendere le anche e rialzarti, riportando il corpo alla posizione di partenza.