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杠铃触底暂停深蹲

先站在一个结实的箱子或长凳前，箱子高度约与膝盖齐平；双手正握，将杠铃横放在上背部和肩部。
向后坐下，放低身体，直到臀部轻触箱子顶端，保持背部挺直并收紧核心。
用脚跟发力，伸髋站起，回到起始位置。