MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przyciągaj
握法
Chwyt od góry
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Prostowanie nadgarstków ze sztangą

Chwyć sztangę nachwytem i oprzyj przedramiona na ławce.
Pozwól nadgarstkom maksymalnie się zgiąć, potem je wyprostuj.