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难度
上級
发力
プル
握法
なし
机制
複合種目

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バーベル・ゼルチャー・グッドモーニング

足を腰幅程度に開いて立ち、肘の窪みにバーベルを当て、手のひらを体側に向けて持つ。
体幹に力を入れ、背中をまっすぐに保ちながら、股関節から曲げて上体を前に倒し、地面とほぼ平行になるまで下ろす。
かかとで押し、股関節を伸ばして体を元の位置に戻す。