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肘窝抱杠挺背
肘窝抱杠挺背
高级
1
开始时双脚与髋同宽站立,将杠铃放在肘窝处,手掌朝向身体。
2
保持核心收紧、背部挺直,从髋部弯曲并将上身向前下放,直到与地面几乎平行。
3
用脚跟发力,伸展臀部,将身体推回起始位置。
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次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
握法
无
机制
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