- Sentado en un banco, apoya las palmas en el banco a los lados de tu cuerpo.
- La colocación de la palma debe dejar espacio para que los dedos agarren el borde del banco.
- Intenta levantar el peso de tu cuerpo del banco empujando las palmas contra el banco
- Bloquea los codos y repite o mantén de forma isométrica.
