- Assis sur un banc, placez vos paumes sur le banc à côté de vous.
- La position des paumes doit laisser de la place pour que les doigts saisissent le bord du banc
- Essayez de décoller votre poids corporel du banc en appuyant vos paumes contre celui‑ci.
- Verrouillez vos coudes et maintenez en isométrie.
