MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığıyla Alternatif Yan Lunges

Sırtını dik tut, ayaklarını kalça genişliğinde aç.
Sağa adım at, yana hamle yap.
Geri dön, sonra sola lunge yap.
Vücut Ağırlığıyla Alternatif Yan Lunges 运动指南 - Kalça Kasları 锻炼 | MuscleWiki