MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
自重辅助深蹲
自重辅助深蹲
新手
1
抓稳固定支撑物,双脚分开与肩同宽站立。
2
屈曲膝盖和髋部,并借助支撑物保持平衡。
3
保持胸部挺起、双脚平踩地面,舒适地向下移动。
4
用双脚发力,回到站立姿势。
Glutes Exercise
At Home Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Leg Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
正握, 无
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳