- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Spingi
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Multiarticolare
- Posizionati davanti a un box o a una panca con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in posizione di squat, sedendoti sul box e fermandoti un attimo prima di risalire.
- Spingi con i talloni per tornare in posizione eretta.