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बॉडीवेट बटरफ्लाई स्ट्रेच

अपने नितंब पर बैठें, घुटने मोड़े हों और पैर आपस में छुए हों।
अपने पैरों को पकड़कर आगे झुकें जब तक कूल्हे के अंदरूनी हिस्से में खिंचाव महसूस न हो।
बॉडीवेट बटरफ्लाई स्ट्रेच 运动指南 - जांघ का अंदरूनी हिस्सा 锻炼 | MuscleWiki