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自重哥萨克深蹲
自重哥萨克深蹲
初学者
1
双脚分开站立，脚尖略微向外。
2
身体重心向一侧移动，屈曲该侧膝盖，同时伸直另一条腿。
3
下蹲时保持胸部挺起，发力脚全脚掌着地。
4
用弯曲的腿发力回到起始位置，然后交替换边。
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自重哥萨克深蹲 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
