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臀部
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自重交叉弓步下台阶
自重交叉弓步下台阶
初学者
1
站在平台上挺直身体,将非支撑腿斜向后交叉。
2
保持髋部正对前方,弯曲支撑腿膝盖,降低身体。
3
通过支撑腿脚跟发力,控制身体回到直立姿势。
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男性
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次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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