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臀部
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自重抬脚臀桥
自重抬脚臀桥
新手
1
先仰卧,膝盖弯曲,双脚置于结实的箱子、长凳或其他抬高的支撑面上。
2
用脚跟发力将臀部抬离地面,确保双脚和膝盖朝前。
臀桥
Butt Exercise
Glutes Exercise
如何做徒手双脚抬高臀桥
臀肌
Bodyweight Fitness
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Bodyweight Exercise
Glute Exercise
入门自重训练
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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