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बॉडीवेट पैर ऊँचे एक-पैर ग्लूट ब्रिज

सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े रखें और पैर एक मजबूत बॉक्स, बेंच या ऊँची सतह पर रखें। एक पैर बॉक्स से उठाएँ।
एड़ी में जोर लगाकर कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएँ। ध्यान रखें कि पैर और घुटने आगे की ओर ही रहें।