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臀部
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自重单腿臀桥(脚抬高)
自重单腿臀桥(脚抬高)
高级
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚放在结实的箱子、长凳或其他抬高的表面上。抬起一条腿,使其离开支撑面。
2
用脚跟发力,把臀部从地面抬起,保持双脚和膝盖朝前。
进阶动作
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
如何做:体重脚抬高单腿臀桥
At Home Exercise
高级自重动作
单腿
臀桥
Glutes Exercise
如何做徒手抬高脚单腿臀桥
臀部
Bodyweight Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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