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臀部
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自重单腿臀桥（脚抬高）
自重单腿臀桥（脚抬高）
高级
1
仰卧，膝盖弯曲，双脚放在结实的箱子、长凳或其他抬高的表面上。抬起一条腿，使其离开支撑面。
2
用脚跟发力，把臀部从地面抬起，保持双脚和膝盖朝前。
臀部
如何做徒手抬高脚单腿臀桥
Butt Exercise
臀桥
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Bodyweight Fitness
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如何做：体重脚抬高单腿臀桥
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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自重单腿臀桥（脚抬高） 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
