- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Spingi
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Multiarticolare
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi in posizione sfalsata sul box.
- Spingi con i talloni per sollevare i fianchi da terra, mantenendo piedi e ginocchia rivolti in avanti.