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自重ヒップアブダクション
自重ヒップアブダクション
初心者
1
股関節を外転させ、脚を横に上げる。
2
元の位置に戻し、足が地面に触れる直前で止める（筋肉の緊張を保つため）。
Bodyweight Exercise
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Glute Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
なし
机制
アイソレーション
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自重ヒップアブダクション 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki
