- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Effectuez une abduction de la hanche et levez la jambe sur le côté.
- Revenez à la position de départ et arrêtez-vous juste avant que votre pied ne touche de nouveau le sol (pour maintenir la tension sur le muscle).