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Agachamento com Apoio de Peso Corporal
Iniciante
1
Fique em pé com os pés na largura dos quadris, um pé ligeiramente atrás do outro.
2
Desça em um agachamento, mantendo o peso no calcanhar da frente.
3
Volte a ficar em pé, ativando glúteos e core.
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Agachamento com Apoio de Peso Corporal 运动指南 - Glúteos 锻炼 | MuscleWiki
