اسکوات کیک استند با وزن بدن

: با پاهای به عرض ران ایستاده، یک پا کمی عقب‌تر.
: به حالت اسکوات پایین بروید، وزن را روی پاشنه جلوی پا نگه دارید.
: به حالت ایستاده برگردید، عضلات باسن و مرکز بدن را فعال کنید.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: فشار
握法: هیچ کدام
机制: چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode