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बॉडीवेट किकस्टैंड स्क्वाट

कूल्हों की चौड़ाई पर खड़े हों, एक पैर थोड़ा पीछे रखें।
वजन आगे की एड़ी पर रखते हुए स्क्वाट में नीचे जाएँ।
खड़े हो जाएं, ग्लूट्स और कोर को सक्रिय रखें.