پرش لانژ جانبی با وزن بدن

: با قرار دادن پاها در فاصله عرض شانه شروع کنید.
: به طرف کناری بپرید و در حالتی از اسکات فرود بیایید. به زمین بزنید.
: به جهت مخالف بپرید

男性

主要 次要 辅助
难度: متوسط
发力: فشار
握法: رو به بالا
机制: چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode