徒手侧弓步跳

: 双脚与肩同宽站立。
: 向侧跳，落入深蹲并触地。
: 向相反方向跳

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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徒手侧弓步跳运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki