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臀部
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自重90/90髋部拉伸
自重90/90髋部拉伸
新手
1
坐下，一条腿伸在身前，脚掌平放在地面上。
2
另一条腿放在身体一侧，脚也平放在地面，脚尖朝后。
3
按规定时间保持此姿势，然后换边。
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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自重90/90髋部拉伸 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
