MuscleWiki Logo

自重リバースランジ

左足を大きく後ろに一歩引き、左太ももが地面と平行になり、右膝が90度に曲がるまで体を下ろす。
右のかかとを押して立ち上がり、左脚を元の位置に戻す。
反対側も同様に行い、右脚を後ろに踏み出して体を下げ、右太ももが床と平行になり、左膝が90度に曲がる位置まで下げる。
自重リバースランジ 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki