MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
なし
机制
複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重リバースランジ

左足を大きく後ろに一歩引き、左太ももが地面と平行になり、右膝が90度に曲がるまで体を下ろす。
右のかかとを押して立ち上がり、左脚を元の位置に戻す。
反対側も同様に行い、右脚を後ろに踏み出して体を下げ、右太ももが床と平行になり、左膝が90度に曲がる位置まで下げる。