MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
İleri
发力
İtme
握法
Hiçbiri
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Tek Bacakla Vücut Ağırlığıyla Çömelme

Tek ayakta durun, denge için diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
Göğsünü dik ve karını sıkı tutarak çömel.
Topuğunla bastırarak ayağa kalk, tekrarla.