MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Squat

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün; vücudunuzu indirirken geriye oturarak çömelin.
Tam derinliğe kadar inmeye devam et
Başlangıç pozisyonuna dön.