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主要
次要
辅助
难度
Débutant
发力
Pousser
握法
Aucun
机制
Polyarticulaire

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Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
fléchissez les genoux et les hanches, poussez les hanches vers l'arrière et abaissez votre corps en squat
Descendez jusqu'à la profondeur maximale.
Revenez à la position de départ.