MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Brak
机制
Wielostawowe

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Przysiad z ciężarem własnego ciała

Stań ze stopami na szerokość barków.
Zegnij kolana i biodra, przesuń biodra w tył i opuść ciało do przysiadu.
Opuszczaj się aż do pełnej głębokości.
Wróć do pozycji wyjściowej.