- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- Aucun
- 机制
- Polyarticulaire
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- fléchissez les genoux et les hanches, poussez les hanches vers l'arrière et abaissez votre corps en squat
- Descendez jusqu'à la profondeur maximale.
- Revenez à la position de départ.