MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
徒手深蹲
徒手深蹲
新手
1
双脚与肩同宽站立。
2
屈膝屈髋，臀部向后坐入深蹲，同时控制身体下沉。
3
继续下至最大深度
4
回到起始位置。
初级自重训练
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
如何做徒手深蹲
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
徒手深蹲 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
