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臀部
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自重摆动箭步
自重摆动箭步
中级
1
双脚与肩同宽站立。
2
右脚向前迈一步,屈膝下沉,直到右大腿与地面平行。
3
用右脚发力回到起始位置。
4
用同一条腿向后跨步,直到后膝轻触地面。
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中级
发力
推
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无
机制
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