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臀部
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自重摆动弓步
自重摆动弓步
中级
1
双脚与肩同宽站立。
2
向前迈出右脚，弯曲双膝，下沉身体，直到右大腿与地面平行。
3
用右脚蹬地回到起始位置。
4
用同一条腿向后跨步，直到后膝轻触地面。
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中级
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无
机制
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自重摆动弓步 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
