- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Drücken
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Stell dich schulterbreit mit den Füßen auf das Bosu.
- Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
- Spring mit den Füßen zurück in die Planke, mache einen Liegestütz und spring dann zurück in die Kniebeuge.