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难度
Anfänger
发力
Drücken
机制
Mehrgelenksübung

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Hüftbrücke mit erhöhten Füßen auf dem Bosu Ball

Auf den Rücken legen, Füße auf das Bosu stellen, Knie gebeugt.
Hüfte anheben und Gesäß anspannen.
Hüfte wieder absenken, um eine Wiederholung abzuschließen.