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Bosu Ball आधा बर्पी

Bosu पर पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
स्क्वाट पोज़िशन में उतरें और हाथ Bosu पर रखें।
पैर पीछे कूदकर प्लैंक में आएँ, फिर कूदकर वापस स्क्वाट में आएँ।
Bosu Ball आधा बर्पी 运动指南 - ग्लूट्स 锻炼 | MuscleWiki