Bosu Ball Pont fessier

: Assieds-toi sur le Bosu, penche-toi en arrière, mains au sol.
: Montez les hanches en contractant les fessiers.
: Redescendez les hanches pour terminer la répétition.

男性

主要 次要 辅助
难度: Débutant
发力: Pousser
握法: Aucun
机制: Polyarticulaire

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Bosu Ball Pont fessier 运动指南 - Fessiers 锻炼 | MuscleWiki