Bosu Ball 臀桥

: 坐在Bosu上，后仰，双手撑地。
: 将髋部向上推，夹紧臀大肌。
: 放低臀部回到起始位置，完成一次重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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Bosu Ball 臀桥运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki