MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Hiçbiri
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Kalça Itmesi

Bosu'ya otur, arkana yaslan, ellerini yere koy.
Kalçalarını yukarı it, kalça kaslarını sık.
Kalçaları geri aşağı indirerek bir tekrarı tamamlayın.
Bosu Ball Kalça Itmesi 运动指南 - Kalça Kasları 锻炼 | MuscleWiki