- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Drücken
- 握法
- Neutral
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Füße auf den Bosu, Hüfte hoch, Hände auf den Boden.
- Senke den Kopf Richtung Boden, dann drücke ihn wieder nach oben.
- Halte die Beine gestreckt und die Hüfte während der gesamten Übung angehoben.