Bosu Ball 平板支撑臀部后踢

: 将 Bosu 置于脚下，进入平板支撑姿势。
: 向后抬起一条腿，收紧臀肌。
: 将腿放下，然后换另一侧。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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Bosu Ball 平板支撑臀部后踢运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki