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Exercises
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臀部
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Bosu Ball 单腿抬高臀桥
Bosu Ball 单腿抬高臀桥
中级
1
仰卧,一只脚放在Bosu上,膝盖弯曲。
2
抬高臀部,收紧臀肌,一条腿伸直。
3
把臀部放低回到起始位置,然后换腿。
Butt Exercise
Glute Exercise
Bosu
Glutes Exercise
如何做单腿抬高臀桥
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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