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臀部
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Bosu Ball 单腿臀桥
Bosu Ball 单腿臀桥
初学者
1
坐在Bosu上,向后靠,一只脚着地。
2
向上抬髋,收紧臀肌,单腿伸直。
3
放低臀部,换腿。
Butt Exercise
Glute Exercise
Bosu
Glutes Exercise
如何做单腿臀桥
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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