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Bosu Ball Hip Thrust Monopodalico

Siediti sul Bosu, inclinati all'indietro, con un piede a terra.
Spingi i fianchi in alto, contraendo i glutei, con una gamba estesa.
Abbassa i fianchi e cambia gamba.
Bosu Ball Hip Thrust Monopodalico 运动指南 - Glutei 锻炼 | MuscleWiki