MuscleWiki Logo

Bosu Ball Tek Bacak Hip Thrust

Bosu'ya otur, geriye yaslan, bir ayağını yere koy.
Kalçayı yukarı itin, kalçalarınızı sıkın, bir bacağı düz uzatın.
Kalçalarını tekrar aşağı indirin ve bacakları değiştirin.
Bosu Ball Tek Bacak Hip Thrust 运动指南 - Kalça Kasları 锻炼 | MuscleWiki