Bosu Ball 单腿臀桥

: 坐在Bosu上，向后靠，一只脚着地。
: 向上抬髋，收紧臀肌，单腿伸直。
: 放低臀部，换腿。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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Bosu Ball 单腿臀桥运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki