- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Drücken
- 握法
- Keine
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Stell dich vor das Bosu, mit einem Fuß in der Mitte.
- Senke dich in einen Ausfallschritt, das Knie im 90‑Grad‑Winkel.
- Drücke dich mit dem vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.