MuscleWiki Logo

سكوات على Bosu Ball

وقف على البوسو بحيث تكون قدميك على بُعد متساوٍ بمقدار عرض الكتفين.
ابدأ بالهبوط للأسفل في وضعية القرفصاء، مع الحرص على أن تكون ركبتيك مُحاذية لأصابع قدميك.
استخدم كعبيك للوقوف من جديد.