MuscleWiki Logo

Прыжок на тумбу

Встаньте перед коробкой.
*Начните с низкого ящика, если делаете это впервые*
Опуститесь в четверть или полуприсед, затем резко выдвиньте бедра вперёд.
Старайтесь приземляться в центр ящика как можно мягче, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы.