- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Párate frente a una caja.
- *Empieza con una caja baja si es tu primera vez*
- Baja hasta una sentadilla de cuarto a medio, luego impulsa las caderas hacia adelante.
- Procura aterrizar en el centro de la caja lo más suavemente posible para minimizar el impacto en tus articulaciones.