- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Colócate de espaldas a un banco (o superficie elevada) y apoya un pie en el banco.
- Baja hasta que la pierna delantera esté aproximadamente paralela al suelo.
- Vuelve a la posición inicial. Tras completar la cantidad deseada de repeticiones, cambia de pierna y repite.