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Écarté alterné à la poulie sur banc décliné avec rotation interne

Réglez les poulies au-dessus de la hauteur des épaules, les paumes tournées vers vos pieds.
Passez un bras devant votre poitrine en gardant le coude légèrement fléchi.
Revenez lentement à la position de départ, puis répétez avec le bras opposé.