MuscleWiki Logo

Naprzemienne rozpiętki na ławce skośnej ujemnej na wyciągu z rotacją wewnętrzną

Ustaw wyciągi powyżej wysokości barków, z dłońmi skierowanymi w stronę stóp.
Przenieś jedną rękę w poprzek klatki piersiowej, utrzymując lekko ugięty łokieć.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.
Naprzemienne rozpiętki na ławce skośnej ujemnej na wyciągu z rotacją wewnętrzną 运动指南 | MuscleWiki