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Exercises
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绳索交替下斜凳内旋夹胸
绳索交替下斜凳内旋夹胸
新手
1
将拉力器调至高于肩部的高度,掌心朝向双脚。
2
保持肘部微屈,将一只手臂横跨胸前拉伸。
3
慢慢还原动作,然后换另一只手臂重复。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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