MuscleWiki Logo

Фейс-пул с грифом на блоке

Стоя лицом к блоку, тяните вес на себя, удерживая руки параллельно полу.
Отведите руки назад по обе стороны головы и удерживайте это положение.
Медленно верните вес в исходное положение. Повторите.