缆绳直杆前平举

: 背对缆绳站立。
: 手肘伸直，拳头垂直向上举至与眼平齐。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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缆绳直杆前平举运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki