MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Barı Ön Kaldırma

Kablolara sırtınızı dönün.
Dirsekleriniz düzken, yumruklarınızı göz hizasına gelene kadar tavana doğru kaldırın.
Kablo Barı Ön Kaldırma 运动指南 - Omuzlar 锻炼 | MuscleWiki