- 主要次要辅助
- 难度
- Yeni başlayan
- 发力
- Çekme
- 握法
- Sarkaç, Alttan Tutuş
- 机制
- İzolasyon
- Bar aparatını kullanın. Kablo makinenin en altına kadar ayarlanmış olmalıdır.
- Kablo makinesine dönün.
- Dengenizi artırmak için duruşunuzu bir ayağınız önde olacak şekilde kaydırın. Avuç içlerinizi aşağıya çevirin. Dirseğinizi bükün ve uzatın.