- 主要次要辅助
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Puxe
- 握法
- Com a mão por cima, Submão
- 机制
- Isolamento
- Use um acessório de barra. Posicione o cabo na posição mais baixa da máquina.
- Fique de frente para a máquina de cabos.
- Adote uma postura com os pés escalonados para ter uma base de apoio melhor. Vire a palma da mão para baixo. Flexione o cotovelo e estenda.