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Iniciante
发力
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握法
Com a mão por cima, Submão
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Isolamento

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Use um acessório de barra. Posicione o cabo na posição mais baixa da máquina.
Fique de frente para a máquina de cabos.
Adote uma postura com os pés escalonados para ter uma base de apoio melhor. Vire a palma da mão para baixo. Flexione o cotovelo e estenda.
Rosca com Pegada Inversa na Barra do Cabo 运动指南 - Antebraços 锻炼 | MuscleWiki