MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Principiante
发力
Spingi
握法
Nessuno
机制
Multiarticolare

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
Usa la cavigliera. Avvicina una panca ai cavi. Imposta il cavo all'altezza dei fianchi.
Spingi la caviglia dritta indietro, estendendo l'anca. Tieni per un conteggio quando senti la contrazione nei glutei.
Poi fletti le anche fino a tornare alla posizione iniziale.