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前臂
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绳索固定式手腕伸展
绳索固定式手腕伸展
新手
1
站在滑轮器械前，面朝器械，将前臂支撑在支撑垫上，手掌朝下握住把手。
2
慢慢放低手腕，感受前臂上侧的拉伸。
3
向上伸展手腕，充分收缩前臂伸肌。
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Wrist Extensors Exercise
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男性
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难度
新手
发力
推
握法
正握
机制
孤立动作
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绳索固定式手腕伸展 运动指南 - 前臂 锻炼 | MuscleWiki
