- Comece com as alças ajustadas na parte inferior da máquina. Pegue uma caixa, suba nela e agache-se, então levante o peso até ficar em pé.
- Projete o quadril para trás para iniciar o movimento e, em seguida, empurre-o para frente até retornar à posição em pé.
- Para evitar lesões, mantenha sempre as costas retas em qualquer exercício.
