MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
握法
محايد
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

سكوات كوب بالكابل

ابدأ بإستخدام الستاند المستقيم أو ملحق القضيب السهل.
ضع كوعيك مباشرة تحت القضيب، انخفض بشكل مستقيم ثم ارجع خطوات قليلة للخلف.
قم بالانحناء من ركبتيك ووركيك لبدء التمرين. تأكد من أنك تحافظ على ظهرك مستقيم.
اقفز بكل قوة حتى تصل إلى وضع الوقوف.
سكوات كوب بالكابل 运动指南 - الأرداف 锻炼 | MuscleWiki