MuscleWiki Logo

سكوات كوب بالكابل

ابدأ بإستخدام الستاند المستقيم أو ملحق القضيب السهل.
ضع كوعيك مباشرة تحت القضيب، انخفض بشكل مستقيم ثم ارجع خطوات قليلة للخلف.
قم بالانحناء من ركبتيك ووركيك لبدء التمرين. تأكد من أنك تحافظ على ظهرك مستقيم.
اقفز بكل قوة حتى تصل إلى وضع الوقوف.
سكوات كوب بالكابل 运动指南 - الأرداف 锻炼 | MuscleWiki