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绳索斜板直腿后踢
绳索斜板直腿后踢
初学者
1
使用踝带。把训练凳移到拉力器旁。将训练凳调至上斜位置。拉力器高度调至与肩同高。
2
将脚踝向后直推,带动髋部伸展。感觉到臀大肌收缩时保持一拍。
3
然后屈髋,直到回到起始位置。
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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