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Elevação Lateral Unilateral no Cabo Baixo

Use uma alça com o cabo ajustado na posição mais baixa da máquina.
Faça a abdução do ombro, levantando o braço estendido lateralmente.
Levante o braço até ficar paralelo ao chão e depois volte à posição inicial.
Elevação Lateral Unilateral no Cabo Baixo 运动指南 - Ombros 锻炼 | MuscleWiki