- 主要次要辅助
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Pchnij
- 握法
- Neutralny
- 机制
- Izolacja
- Użyj rączki z linką ustawioną na samym dole maszyny.
- Wykonaj odwodzenie w stawie barkowym: unieś ramię prosto na bok.
- Unieś ramię, aż będzie równoległe do podłoża, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.