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肩部
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低位绳索单臂侧平举
低位绳索单臂侧平举
新手
1
使用手柄附件,并将缆绳调至器械最低位置。
2
你应该在肩部做垂直外展,将手臂直接向侧面平举。
3
将手臂抬起至与地面平行,然后降回起始位置。
如何做绳索侧平举
如何做拉力器侧平举
初级绳索动作
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
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男性
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新手
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中性
机制
孤立动作
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