MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Baş Üstü Pres

Kabloyu makinenin altına ayarlayıp sap aparatı kullanın. Düz bir sırt koruyarak dik durun. Başlangıç pozisyonunuzda avuç içleriniz öne dönük olacak.
Dirseklerinizi ve omuzlarınızı birlikte kullanarak ağırlığı doğrudan başınızın üstüne itin.