- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Usa una asa con el cable ajustado en la polea baja de la máquina. Párate erguido manteniendo la espalda recta. En la posición inicial, las palmas deben mirar hacia adelante.
- Usa los codos y los hombros para empujar el peso directamente por encima de la cabeza.