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绳索肩上推举
绳索肩上推举
新手
1
使用手柄附件，并将缆绳设置在器械底部。站直，确保背部保持平直。起始位置为手掌朝前。
2
用肘部和肩部同时发力，将负重直接推举至头顶上方。
初学者滑轮练习
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
如何做绳索肩上推举
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
机制
复合动作
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绳索肩上推举 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
