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绳索臀桥

该动作用绳索把手效果最佳，但也可用其他附件完成。将附件挂在器械的最低位置。
背对滑轮训练器，双脚跨在缆绳上，握住手柄。 向后退几步。
髋部折叠，同时保持背部平直和膝盖大部分伸直。
将臀部向前推，直到回到站立位置。