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跪姿绳索髋外展
跪姿绳索髋外展
初学者
1
使用脚踝绑带。缆绳应调至最低位置。
2
双手双膝着地，缆绳横跨在支撑腿上。
3
髋部外展，将腿向侧面抬起。
4
回到起始位置，在拉索快要落回但尚未接触时停住（以保持肌肉张力）。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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跪姿绳索髋外展 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
