- एंकल स्ट्रैप का इस्तेमाल करें। केबल को पूरी तरह नीचे सेट करें।
- केबल को अपनी टिकाई हुई टांग के पार रखते हुए चारों हाथ-पैर जमीन पर टिकाकर पोज़िशन लें।
- कूल्हों से टांग को साइड की ओर उठाएँ।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएं और केबल्स के फिर से नीचे छूने से ठीक पहले रुकें (मांसपेशी पर तनाव बनाए रखने के लिए)।
