- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Utilisez une attache pour cheville. Le câble doit être réglé tout en bas.
- Placez-vous à quatre pattes, le câble passant au-dessus de votre jambe d'appui.
- Effectuez une abduction de la hanche et levez la jambe sur le côté.
- Revenez à la position de départ et arrêtez-vous juste avant que les câbles ne retombent (pour maintenir la tension sur le muscle).