- Наденьте манжету на щиколотку. Установите кабель в самое нижнее положение.
- Примите положение на четвереньках так, чтобы трос проходил через опорную ногу.
- Выполните отведение бедра и поднимите ногу в сторону.
- Вернитесь в исходное положение и остановитесь немного раньше, чем тросы полностью опустятся (чтобы сохранить напряжение в мышце).
